Der Charlotte Meentzen Adventskalender 2025 | Unsere Pflege-Profis empfehlen: Für guten Schlaf unbedingt schwarzsehen

Unsere Pflege-Profis empfehlen: Für guten Schlaf unbedingt schwarzsehen

Knapp 40 % aller Menschen in Deutschland geben an, nicht genug Schlaf zu bekommen. Wir finden, das sind viel zu viele, und präsentieren deshalb richtig gute Tipps zum guten Schlummern. Der erste hört sich streng an, aber die 10-3-2-1-Regel wirkt: 10 Stunden vorm Schlafengehen kein Koffein mehr, 3 Stunden vorher Alkohol weglassen und nur noch Kleinigkeiten essen, 2 Stunden vorher nicht mehr arbeiten und 1 Stunde vor dem Zubettgehen kein Bildschirm mehr vor der Nase. Unser zweiter Tipp: Sorge in deinem Schlafzimmer für Dunkelheit, die signalisiert deinem Körper nämlich, dass es Zeit ist, abzuschalten. Falls es dir trotz Jalousie zu hell ist, kannst du dir mit einer Schlafmaske aus Seide helfen. Tipp 3: Schaffe dir ein schönes Einschlaf-Ritual, zum Beispiel, indem du einen beruhigenden Duft aus reinen ätherischen Ölen auf dein Kopfkissen sprühst.

Na? Liest du noch oder schläfst du schon?

Gute Erholung im Land der Träume wünschen
Deine Pflege-Profis
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