Der Charlotte Meentzen Adventskalender 2025 | Unsere Pflege-Profis empfehlen: Bei Stress den längeren Atem haben
Manchmal finden wir Stress richtig gut. Das klingt vielleicht komisch, heißt aber Eustress und ist die Bezeichnung für positiven Stress. Den empfinden wir, wenn wir uns in einer herausfordernden Situation befinden, aber genau wissen, dass wir sie bewältigen können. Wir sind motiviert, leistungsfähig und top gelaunt. Alles ist im Fluss und unser Selbstbewusstsein erhält einen stattlichen Boost.
Der negative Stress hingegen, Distress genannt, kann uns richtig runterziehen. Die stressige Situation überfordert uns und unsere Motivation sinkt in den Keller. Auf lange Sicht erschöpft uns negativer Stress sehr und kann sogar krank machen. Damit es nicht so weit kommt, wenden wir gern Techniken zur Stressbewältigung an. Eine unserer liebsten ist die 4-7-8-Atemübung, und die geht so:
1. Setze dich aufrecht hin und entspanne Schultern und Gesicht
2. Atme vier Sekunden durch die Nase ein
3. Halte den Atem für sieben Sekunden
4. Atme durch den Mund acht Sekunden vollständig aus
Wenn du das drei- bis viermal wiederholst, wirkt das beruhigend auf dein Nervensystem, senkt den Puls und verringert die Stresshormone.
Auf dass du in diesem Advent nur im Weihnachts-Eustress bist.
Schön entspannte Grüße von
Deinen Pflege-Profis
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